久违的长假来了，您在想安排行程的同时，一定不要忽视血糖管理的问题。本文告诉您10个小妙招，让您轻松管住高血糖。
1.别吃撑，少喝酒
无论在什么场合，面对什么美食与美景，七八分饱的原则不能忘，多说话少吃饭。
大量饮酒会导致血糖不稳定，饮酒需限量。
2.水果别多吃
眼下正是各种水果上市的季节，如果不管什么时间，随性的吃点这个水果，吃点那个水果，一会儿血糖就高了。
两餐之间，吃1个网球大小的水果，别多吃。
3.运动不可少
缺乏运动也会导致血糖升高。即使在假期，有氧运动和力量锻炼一个都不能少。
如果没有时间，可以做一些室内运动，如开合跳、深蹲等，达到出汗的程度，对控制血糖也有帮助。
4.不熬夜，不晚起
不要因为进入假期，就开启晚睡晚起模式。睡不好，血糖更不好。
建议糖尿病病友每天睡眠不宜低于6小时，也不用超过8小时，最好11点之前入睡。
5.吃栗子、红薯、玉米少吃大米饭
当下正是栗子、红薯、玉米上市的季节，因其淀粉含量高，糖友食用时需减少主食的摄入量。
100克熟栗子(栗子大小不同，数量不同，建议自己称量，栗子的可食部分为78%，相当于带皮栗子128克)的能量相当于米饭184克(约一平碗)，白砂糖54克，植物油24克。
100克红薯相当于65克大米饭，约1/3碗。
200克玉米约相当于65克大米饭，约1/3碗。
6.花生别吃多了
花生是出了名的高脂食物，小粒花生米18粒，所含的能量相当于1勺油，所以说吃花生需限量，最好别超过18粒。
慢慢吃，细细品，有助于减少食用量。
7.频繁测血糖
节假日饮食、生活规律容易被打乱，血糖控制也会受到一定的影响。因此，血糖监测要更加频繁，以便及时发现问题，及时调整饮食和用药。
8.外出药品要带足，保存得当
外出时胰岛素、口服药的量要携带充足。一定要注意药物的保存，不要把胰岛素放在托运的行李箱里或汽车的行李箱里，因为温度过低或过高都会导致胰岛素药效降低，最好把药物随身携带。
9.避免劳累
十一长假，很多人的行程安排的非常满，甚至感觉假期比工作还要累，劳累会让人的免疫力下降，容易发生感冒。
在此提醒各位读者朋友，一定要劳逸结合，累了就歇歇。同时注意保暖，预防感冒。
10.预防低血糖
别让美好的假期因为低血糖而扫兴。无论何时何地，糖尿病患者都要随身携带一些加餐食用，预防低血糖的发生。小心驶得万年船嘛。
温馨提醒：节假日一旦出现血糖过高，一定要引起警惕，因为高糖会抑制胰岛素的分泌，进而血糖变得更高，如果不及时调整，就可能发展为糖尿病酮症酸中毒。所以说，出现高血糖一定要及时干预治疗，万万不可掉以轻心。
